Terug naar overzicht

Soms is rouwen nog te moeilijk

31 Jul 2025

Ze heeft een druk leven, met een jong gezin en een baan die aandacht vraagt. Vaak heeft de dag te weinig uren. Dan overlijdt totaal onverwacht haar vader, na een fietsongeluk.
Soms is rouwen nog te moeilijk

“Dit kan er niet bij”, zegt ze. Haar paniek is voelbaar: “Hoe moet ik het nu geregeld krijgen? Mijn moeder is van slag, mijn kinderen missen hun opa en mijn broer woont in het buitenland”. Hoe het met haar gaat, is een vraag die ze zichzelf niet eens stelt.

Haar man maakt zich zorgen. Hij ziet hoe ze aan het rennen is en haar best doet om nog meer ballen in de lucht te houden. Eigenlijk heeft ze ook geen tijd voor deze sessie. Ze weet dat het anders moet, maar heeft geen idee hoe. Het liefst wil ze praktische tips om geen enkele bal te laten vallen. Ze wil dóór, sneller en meer. Dat ze juist het tegenovergestelde nodig heeft, komt niet in haar op.

Alles doen om overeind te blijven

Het tegendeel, rust en ruimte voor zichzelf, is nog een paar stappen té ver. Maar als ze zo doorgaat, dan rent ze regelrecht naar overspanning. Of erger. Ze is nu al overbelast en laat zaken vallen om overeind te blijven. Hobby’s staan op een laag pitje, vriendinnen ziet ze amper meer. Ze is moe en slaapt slecht. Daarom is ze bij mij in de praktijk. Voor een snelle oplossing.

Wat ze overdag wegdrukt, komt ’s nachts echter terug: gedachten aan haar vader, gevoelens van verdriet en boosheid over het ongeluk. Dat wil ze niet. In plaats daarvan denkt ze aan wat ze allemaal nog moet doen. Uitgeput valt ze elke avond in slaap.

Energiepotje vullen…

De balans tussen energiegevers en -vreters was al scheef, maar is nu totaal verdwenen. Daar beginnen we dus. Niet met het verlies van haar vader, dat mag nog even ‘in de kast’ blijven.

Wat ze eerst nodig heeft, is energie tanken. Zonder deze direct weer op te maken, want dan raakt de batterij steeds sneller leeg. Ze wist al dat veel zaken haar energie kosten, maar door de stress was ze vooral bezig met het beheersen daarvan, ook die zaken waarop ze geen invloed heeft.
De energiegevers was ze vergeten. De stress had ze buiten beeld of ‘on hold’ gezet. Door de focus te verleggen en haar hulpbronnen weer te gebruiken, wordt haar blik langzaam breder: ze hoeft niet alles te doen en ze hoeft het niet alleen te doen. 

…Om ruimte voor rouw te krijgen

Zo experimenteert ze met: wat vermindert stress? Waar wordt ze blij van? Langzaam komt er weer wat energie in haar lijf en leert ze wat goed voor haar is. Soms piept er ook iets van verdriet tussendoor. Een klein beetje. Dat is nu genoeg. Ze weet dat het in de kast staat. Heel af en toe doet ze de deur even open. Volop rouwen is nog te moeilijk. Maar een klein beetje kan nu wel.

Meer weten over rouw, trauma en burn-out? 

Heb je een vraag over (aanstaand) verlies, door o.a. overlijden, scheiding, ziekte, verlies van werk, burn-out of ingrijpende gebeurtenissen in het verleden? Bel 06-12949654 of mail info@brightblue-coaching.nl. Begeleiding wordt deels vergoed door bijna alle Nederlandse zorgverzekeraars. 
Ben je coach en wil je zelf mensen in rouw begeleiden? Kijk op www.brightblue-coaching.nl voor trainingen.